緊張してる時の自分とうまく緊張と向き合える自分

本番って緊張しますよね

皆さんはどんなことを考えて緊張しますか、、？

私の緊張する時の頭の中をご紹介しますね💁‍♀️

良い音で吹きたい

(良い音で吹かないとこんな汚い音を出す人って思われる)

間違えたくない

(間違えたら、こんなこともできないのかって思われる)

大失敗したら

(今日来てくれたお客様は二度と来てくれない、仕事にもよんでもらえないだろう)

他者へよく思われたい願望が強いですね

こんな時の身体を観察してみると、

深い呼吸ができてない

顔が下に下がってる

身体のどこかに力が入っている(私の場合は足、太ももが多い気がします。)

そこで

まず身体から

深く深く息を吐いて、これ以上吐けないって言うところまで吐いて吐いて、息を吸う

何回か繰り返す

顔を少し上げる

力が入っているところを抜くように意識する

その次に

こんなこと前はできなかったのに、できるようになった、嬉しい。

間違えることは悪ではない、いかに他者に分からないように上手い間違い方をするか、レッツチャレンジ！

良い音の練習は普段からの準備で、季節によって状態がコロコロ変わることを知っているので、ダメなリードでも吹けるような練習をしておく

緊張してる時は自分に対してのアンテナより他者へのアンテナに意識が向きがち

そしてマイナス思考

自分へのアンテナも少し入れて、今自分がどう感じてるかな、どんなふうに吹きたい、どんな会場で、

他の人の心の中を想像するアンテナを減らす事は緊張から解放される瞬間でもあるかなと思います

結局他の人の心のうちを決めるのはその人自身だから、そこは私が考えてもしょうがない

私が考えられるのは、自分の心の中と、出てくる音に対しての対処法と、響きの空間をいかに使うか

こんなことを考えていると

やることは決まってくる